Tot el que necessites saber sobre els esports d'hivern

La temporada d'esports d'hivern ja està en ple apogeu i, amb ella, milers d'aficionats omplen les pistes d'esquí i snowboard. Tot i que es tracta d'activitats segures quan es practiquen correctament, la prevenció de lesions continua sent un aspecte clau per gaudir de la neu sense contratemps.

En aquest context, AV Medical Group al Centre Mèdic Teknon posa a disposició dels esquiadors la seva àmplia experiència en traumatologia esportiva a través dels seus centres mèdics a Baqueira, Beret i Boí Taüll.

Equip liderat pel doctor Aguirre 

L'equip mèdic, referent internacional en medicina i traumatologia dels esports d'hivern i president de la Societat Internacional d'aquesta especialitat, compta amb més de quatre dècades d'experiència.

Des de 1992, el seu equip ha tractat més de 70.000 pacients a pistes i ha desenvolupat una base estadística sòlida que permet comprendre millor els riscos associats a l'esquí recreatiu i al snowboard, així com optimitzar-ne la prevenció i el tractament.

Dins d'aquest equip destaca el doctor Sergio Aguirre, especialista en Cirurgia Ortopèdica i Traumatologia, amb subespecialització en lesions de genoll i una trajectòria de més de 25 anys en esports d'hivern. Aguirre subratlla que la preparació física és un dels pilars fonamentals per reduir el risc de lesions: treballar la musculatura i l'equilibri durant tot l'any permet reaccionar millor davant imprevistos a la neu i evitar danys greus.

Teknon, referència en prevenció de lesions en esports d'hivern QUIRÓNSALUD

Preparació per prevenir lesions 

La propiocepció i l'enfortiment del tren inferior, combinats amb exercicis d'equilibri i estiraments, són suficients --segons l'especialista-- per arribar en bones condicions a la temporada d'esquí. Aquesta preparació no només ajuda a prevenir lesions, sinó que també facilita una millor evolució tècnica a pista.

El coneixement directe de l'esport per part del metge resulta clau per orientar correctament tant el tractament com la recuperació del pacient.

Malgrat la percepció generalitzada que els esports de neu són especialment lesius, les dades ajuden a desmuntar aquesta “llegenda negra”. Cada temporada s'atenen entre 3.000 i 3.500 ferits als centres mèdics de Baqueira, Beret i Boí Taüll, una xifra que representa aproximadament la meitat de les lesions reals, ja que molts usuaris acudeixen pel seu compte a altres centres sanitaris.

Si es comparen aquestes dades amb el nombre de forfaits venuts --més de 1.055.000 a Baqueira Beret i més de 152.000 a Boí Taüll en la darrera temporada--, el percentatge d'esquiadors lesionats és inferior al 0,5 %. Tot i així, els especialistes insisteixen que la preparació física continua sent determinant per evitar sorpreses.

Lesions de genoll: les més freqüents a l'esquí  

En l'esquí recreatiu, les lesions de genoll són les més freqüents. Destaquen les del lligament lateral intern, que representen el 45 % dels casos, i les del lligament creuat anterior, amb un 37 % de les prop de 1.000 lesions de genoll que s'atenen cada temporada als tres centres.

En el snowboard, en canvi, predominen les lesions a canell, espatlla, tronc i cap, amb especial incidència de luxacions i fractures de clavícula.

L'estat de la neu també influeix directament en el tipus de lesió. Amb neu dura i ràpida augmenten les fractures, mentre que amb neu humida i profunda són més habituals les ruptures del lligament creuat i les luxacions d'espatlla. Conèixer aquestes variables ajuda tant als esportistes com als professionals sanitaris a anticipar-se als riscos.

Avanços en material 

En els darrers anys, els avenços en material han contribuït de manera decisiva a la prevenció. L'adequació correcta de les fixacions de seguretat ha convertit en anecdòtiques les greus fractures de tíbia que eren freqüents dècades enrere. Ajustar-les segons la condició física i el nivell tècnic de l'usuari, i revisar-les abans de cada temporada per un especialista, és fonamental.

L'ús del casc s'ha consolidat com un element imprescindible, reduint de manera notable contusions i ferides al cap i al rostre. També el vestuari i l'equipament complementari exerceixen un paper clau: guants, roba tèrmica antilliscant, ulleres o màscares polaritzades ajuden a prevenir ferides superficials, irritacions oculars i a mantenir la comoditat en condicions adverses.

Les botes d'esquí mereixen una atenció especial. Els experts recorden que el seu material té una vida útil limitada i recomanen substituir-les cada tres a cinc anys. Han d'estar ben cordades, amb la sola en bon estat i perfectament adaptades al peu. Pel que fa als bastons, l'ús de corretges a les empunyadures ha demostrat reduir la incidència del conegut “polze de l'esquiador”, una lesió ligamentosa a la mà.

Altres elements de protecció, com les tortugues per a la columna, continuen sent objecte de debat, ja que la seva eficàcia per prevenir fractures vertebrals encara no compta amb un suport científic suficient. Per això, la prevenció continua basant-se en una combinació de factors que van més enllà de l'equipament.

Alimentació i hidratació

L'alimentació i la hidratació completen aquest enfocament integral. Mantenir-se ben hidratat, consumir barretes energètiques durant la jornada i respectar els descansos ajuda a prevenir la fatiga, un dels factors de risc més comuns a la muntanya. Adaptar la velocitat a les condicions de la pista, respectar la senyalització, conèixer els propis límits i esquiar amb prudència, especialment després dels àpats o al final del dia, són recomanacions bàsiques.

Des de la primera atenció a pista fins al tractament definitiu i la recuperació completa, el Centre Mèdic Teknon ofereix una atenció integral a l'esquiador. El seguiment continua a Barcelona, tancant el cercle assistencial fins al retorn segur a la neu. Un model que combina experiència mèdica, tecnologia avançada i un equip multidisciplinari compromès no només amb l'excel·lència professional, sinó també amb la qualitat humana i la seguretat en els esports d'hivern.