Todo lo que necesitas saber sobre los deportes de invierno

La temporada de deportes de invierno ya está en pleno apogeo y, con ella, miles de aficionados llenan las pistas de esquí y snowboard. Aunque se trata de actividades seguras cuando se practican correctamente, la prevención de lesiones sigue siendo un aspecto clave para disfrutar de la nieve sin contratiempos.

En este contexto, AV Medical Group en Centro Médico Teknon pone a disposición de los esquiadores su amplia experiencia en traumatología deportiva a través de sus centros médicos en Baqueira, Beret y Boí Taüll.

Equipo liderado por el doctor Aguirre 

El equipo médico, referente internacional en medicina y traumatología de los deportes de invierno y presidente de la Sociedad Internacional de esta especialidad, cuenta con más de cuatro décadas de experiencia.

Desde 1992, su equipo ha tratado a más de 70.000 pacientes en pistas y ha desarrollado una base estadística sólida que permite comprender mejor los riesgos asociados al esquí recreativo y al snowboard, así como optimizar su prevención y tratamiento.

Dentro de este equipo destaca el doctor Sergio Aguirre, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología, con subespecialización en lesiones de rodilla y una trayectoria de más de 25 años en deportes de invierno. Aguirre subraya que la preparación física es uno de los pilares fundamentales para reducir el riesgo de lesiones: trabajar la musculatura y el equilibrio durante todo el año permite reaccionar mejor ante imprevistos en la nieve y evitar daños graves.

Teknon, referencia en prevención de lesiones en deportes de invierno QUIRÓNSALUD

Preparación para prevenir lesiones 

La propiocepción y el fortalecimiento del tren inferior, combinados con ejercicios de equilibrio y estiramientos, son suficientes --según el especialista-- para llegar en buenas condiciones a la temporada de esquí. Esta preparación no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también facilita una mejor evolución técnica en pista.

El conocimiento directo del deporte por parte del médico resulta clave para orientar correctamente tanto el tratamiento como la recuperación del paciente.

A pesar de la percepción generalizada de que los deportes de nieve son especialmente lesivos, los datos ayudan a desmontar esta “leyenda negra”. Cada temporada se atienden entre 3.000 y 3.500 heridos en los centros médicos de Baqueira, Beret y Boí Taüll, una cifra que representa aproximadamente la mitad de las lesiones reales, ya que muchos usuarios acuden por su cuenta a otros centros sanitarios.

Si se comparan estos datos con el número de forfaits vendidos --más de 1.055.000 en Baqueira Beret y más de 152.000 en Boí Taüll en la última temporada--, el porcentaje de esquiadores lesionados es inferior al 0,5 %. Aun así, los especialistas insisten en que la preparación física sigue siendo determinante para evitar sorpresas.

Lesiones de rodilla: las más frecuentes en el esquí  

En el esquí recreativo, las lesiones de rodilla son las más frecuentes. Destacan las del ligamento lateral interno, que representan el 45 % de los casos, y las del ligamento cruzado anterior, con un 37 % de las cerca de 1.000 lesiones de rodilla que se atienden cada temporada en los tres centros.

En el snowboard, en cambio, predominan las lesiones en muñeca, hombro, tronco y cabeza, con especial incidencia de luxaciones y fracturas de clavícula.

El estado de la nieve también influye directamente en el tipo de lesión. Con nieve dura y rápida aumentan las fracturas, mientras que con nieve húmeda y profunda son más habituales las roturas del ligamento cruzado y las luxaciones de hombro. Conocer estas variables ayuda tanto a los deportistas como a los profesionales sanitarios a anticiparse a los riesgos.

Avances en material 

En los últimos años, los avances en material han contribuido de forma decisiva a la prevención. La correcta adecuación de las fijaciones de seguridad ha convertido en anecdóticas las graves fracturas de tibia que eran frecuentes décadas atrás. Ajustarlas según la condición física y el nivel técnico del usuario, y revisarlas antes de cada temporada por un especialista, es fundamental.

El uso del casco se ha consolidado como un elemento imprescindible, reduciendo de forma notable contusiones y heridas en cabeza y rostro. También el vestuario y el equipamiento complementario desempeñan un papel clave: guantes, ropa térmica antideslizante, gafas o máscaras polarizadas ayudan a prevenir heridas superficiales, irritaciones oculares y a mantener la comodidad en condiciones adversas.

Las botas de esquí merecen una atención especial. Los expertos recuerdan que su material tiene una vida útil limitada y recomiendan sustituirlas cada tres a cinco años. Deben estar bien abrochadas, con la suela en buen estado y perfectamente adaptadas al pie. En cuanto a los bastones, el uso de correas en las empuñaduras ha demostrado reducir la incidencia del conocido “pulgar del esquiador”, una lesión ligamentosa en la mano.

Otros elementos de protección, como las tortugas para la columna, siguen siendo objeto de debate, ya que su eficacia para prevenir fracturas vertebrales no cuenta todavía con un respaldo científico suficiente. Por ello, la prevención sigue basándose en una combinación de factores que van más allá del equipamiento.

Alimentación e hidratación

La alimentación y la hidratación completan este enfoque integral. Mantenerse bien hidratado, consumir barritas energéticas durante la jornada y respetar los descansos ayuda a prevenir la fatiga, uno de los factores de riesgo más comunes en la montaña. Adaptar la velocidad a las condiciones de la pista, respetar la señalización, conocer los propios límites y esquiar con prudencia, especialmente tras las comidas o al final del día, son recomendaciones básicas.

Desde la primera atención en pista hasta el tratamiento definitivo y la recuperación completa, el Centro Médico Teknon ofrece una atención integral al esquiador. El seguimiento continúa en Barcelona, cerrando el círculo asistencial hasta el retorno seguro a la nieve. Un modelo que combina experiencia médica, tecnología avanzada y un equipo multidisciplinar comprometido no solo con la excelencia profesional, sino también con la calidad humana y la seguridad en los deportes de invierno.