En colaboración con
Més enllà del mode avió: claus reals per desconnectar en vacances
El ritme de vida actual i el treball exigeixen que les persones estiguin en constant moviment, per això són cada vegada més les persones que intenten utilitzar el període vacacional com a manera d'escapada
Notícies relacionades
A plena era de la hiperconnectivitat, on els dispositius i les notificacions envaeixen cada racó de la vida quotidiana, sembla legítim preguntar-se com aconseguir una veritable desconnexió durant les vacances.
No obstant això, aquesta necessitat de pausa amaga una paradoxa profunda: l'ésser humà necessita estar connectat. No només a través de xarxes socials o correus electrònics, sinó mitjançant vincles afectius amb persones, llocs, projectes o objectes que actuen com a àncores a la nostra realitat emocional.
Per això, més que una apagada total, la clau podria estar en reorientar la mirada, en aturar-se per observar quines relacions i activitats nodreixen realment. "No es tracta de trencar els vincles, sinó de tornar als essencials, on no cal fer veure, ni donar-ne comptes", assenyala la doctora Rocío Rosés, directora de l'Institut de Salut Mental (Infanto Juvenil i Adults) de l'Hospital Universitari Sagrat Cor. Les vacances, des d'aquesta perspectiva, poden convertir-se en un retrobament amb el més íntim, un retorn simbòlic a la llar on el descans sí és possible.
Rocío Rosés, directora de l'Institut de Salut Mental (Infanto Juvenil i Adults) de l'USC
Alliberar llast
Pensar en la persona com un arbre és una metàfora perfecta per entendre l'equilibri entre la connexió i el descans. El tronc representa jo més profund, mentre que les branques principals són els estimats i els projectes fonamentals. Les fulles i els fruits, de la seva banda, són assoliments i satisfaccions del dia a dia. Perquè aquest arbre floreixi, de vegades cal alliberar part del seu pes.
En vacances, alliberar aquest llast pot traduir-se en renunciar —encara que sigui temporalment— a certes rutines, exigències de perfecció, rols de control o agendes sobrecarregades. "Passejar sense rumb, permetre'ns errar o simplement no fer res de productiu, pot ser un acte profundament reparador", afirma la doctora Rosés. "La desconnexió autèntica no consisteix a fugir de tot, sinó a enfortir les nostres arrels dedicant temps al que ens apassiona i ens connecta amb la nostra essència," afegeix.
Més enllà del telèfon
Per aconseguir aquest descans real, hi ha petites accions que poden marcar la diferència. En primer lloc, és útil preguntar-se amb honestitat com es pretén descansar: on? amb qui? de què? "Aquesta reflexió ens permet alinear les nostres vacances amb les nostres necessitats emocionals, no només amb el que s'espera socialment", sosté l'especialista.
La doctora Rosés suggereix a més limitar l'ús del mòbil, especialment en presència de qui estimem: "No té sentit desconnectar del treball si seguim connectats al telèfon mentre mengem amb la familia". També és important cuidar els qui ens cuiden, ja que el descans compartit es multiplica. Menys planificació, més espontaneïtat; menys control, més sorpresa.
Silenci, joc i moviment: el descans en acció
Crear espais de silenci, contemplació o fins i tot pregària, pot ajudar-nos a reconnectar amb el present. Abraçar més, permetre'ns ser abraçats, recuperar l'alegria del joc –com bé entenen els nens–, són gestos senzills però poderosos per renovar la nostra energia emocional.
Canviar d'escenari també ajuda: no és necessari viatjar lluny, però sí trobar un lloc que aculli i ens permeti acollir als altres. Reemprendre aficions manuals o creatives com cuinar, tocar un instrument o muntar un trencaclosques és una altra manera de reconnectar amb un mateix. I per descomptat, moure el cos: l'exercici físic regular millora l'estat d'ànim, redueix l'estrès i potencia el sentit de l'humor.
Les vacances són una oportunitat única per afloixar la corda, per mirar-nos amb amabilitat i tornar a l'essencial. Amb intenció, cura i una mica de guia —inclús professional, si és necessari—, és possible transformar aquest temps en un descans real. Perquè desconnectar, en el fons, no és escapar: és tornar a casa.
Consells per descansar psicològicament durant les vacances
Per dur a terme una bona desconnexió, es recomana seguir algunes directrius que poden contribuir a un veritable descans en vacances:
● Pregunta't sobre què, com, quan, on i amb qui vols descansar en vacances.
● Modifica l'ús del mòbil, evita consultar missatges davant d'altres persones, encara més si són persones a les quals apreciem o amb les quals convivim.
● Cuida els qui et cuiden, ja que si els altres descansen, tu també ho faràs.
● Planifica menys, sorprèn-te més.
● Cerca espais de silenci, medita, contempla, prega.
● Abraça més i deixa que altres t'abraçin.
● Viatja a un altre lloc. Canviar d'aires t'ajudarà, no importa tant que sigui un lloc turístic, sinó que puguis crear un espai capaç d'acollir-te i acollir els més propers.
● Juga! Els jocs de taula i, en general, la creació d'àmbits lúdics, ens ajuden a viure el present i reconnectar amb les persones. Els nens ho saben: no hi ha res més seriós que el joc.
● Practica el teu hobbie preferit, gaudeix amb allò que fas amb les teves mans o amb el teu cos. Perfeccionar una habilitat com tocar un instrument, cuinar, ballar o fer un trencaclosques són exemples d'això.
● Practica algun esport ja que l'exercici físic regular, a més de ser saludable, millora el nostre estat d'ànim i el nostre sentit de l'humor.
*Aquest article ha estat traduït automàticament usant la intel·ligència artificial
