Bienestar y autocuidado en la era digital

En el acelerado e hiperconectado mundo actual, con sus redes sociales y apuestas online casino, los dispositivos digitales se han convertido en parte integrante de nuestra vida cotidiana. Aunque estos dispositivos ofrecen una comodidad y una conectividad incomparables, también plantean retos importantes para nuestro bienestar general. 

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Adopta un enfoque holístico del bienestar

El bienestar digital ha surgido como un área importante de atención, ayudando a las personas a cuidar de su salud mental, emocional y física en la era digital. En esta entrada del blog, exploraremos el concepto de bienestar digital y ofreceremos valiosas ideas sobre cómo fomentar una relación más saludable con nuestros dispositivos.

Aquí tienes algunos consejos sobre cómo establecer tu propio conjunto de pautas para hacer que la tecnología trabaje para ti, y no al revés.

Días sin tecnología

El concepto de días sin tecnología está ganando adeptos, especialmente en el mundo del bienestar. La idea es dedicar al menos un día a la semana (o quizá dos medios días) a dejar atrás los dispositivos y salir al aire libre, pasar tiempo con tus seres queridos, probar algo nuevo o dedicar tiempo a las cosas que te apasionan. 

Es asombroso lo bien que te sentirás al salir de casa "desconectado". Hacer pausas importantes te permite desconectar de verdad y relajarte como es debido.

Priorice las interacciones cara a cara

Siempre que sea posible, opta por la comunicación en persona frente a las alternativas digitales.

Los estudios demuestran que las interacciones cara a cara fomentan conexiones más fuertes y el bienestar emocional, ayudando a contrarrestar los efectos aislantes del exceso de tiempo frente a la pantalla.

Prácticas sencillas de autocuidado con la tecnología

Hay una gran variedad de prácticas de autocuidado que pueden realizarse con la tecnología. Por ejemplo, las aplicaciones de atención plena y meditación pueden ayudarte a encontrar la paz interior y reducir el estrés. Por el contrario, las aplicaciones de ejercicio pueden motivarte a levantarte y moverte a lo largo del día.

Otras prácticas sencillas que se pueden llevar a cabo con la tecnología son establecer recordatorios para hacer descansos, utilizar filtros de luz azul para proteger los ojos y programar tiempo para actividades de autocuidado en la agenda digital.

Aprende a decir no

Probablemente la parte más difícil de nuestras vidas sobreestimuladas y siempre conectadas es decir "no". Esto incluye establecer límites con los compromisos digitales, ya sean obligaciones relacionadas con el trabajo, tareas en las redes sociales o compromisos en línea. 

Practica decir "no" a quienes demandan tu atención fuera del tiempo que pasas frente a la pantalla. Puede ser difícil al principio, pero cuanto más practiques, más fácil te resultará.

Qué puedes hacer en lugar de navegar por Internet

A medida que se acerca el invierno, considera prioritario desconectar del mundo digital con regularidad. Realiza actividades al aire libre, pasa tiempo con tus seres queridos o practica aficiones fuera de la pantalla que te hagan feliz. Podrías:

• Leer un libro nuevo;
• Empezar un reto de fitness;
• Aprender a cocinar u hornear con un ser querido.
• Desconectar del mundo virtual te permite reconectar contigo mismo y encontrar el equilibrio en tu vida diaria.

Aunque no sea realista desconectarnos por completo de las plataformas digitales, puede ser fundamental adoptar hábitos de consumo digital conscientes. Sé consciente de los contenidos con los que te relacionas y de su impacto en tu salud mental. 

Establece límites digitales y deja de seguir cuentas que desencadenen emociones negativas o contribuyan a una mentalidad de comparación poco saludable. En su lugar, selecciona tu entorno digital para incluir contenido que te anime, inspire y eduque.

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