¡Vive con consciencia los cambios que la primavera provoca en ti!

¡La primavera ya está aquí! Desde Memociono os ofrecemos algunos consejos para que os adaptéis al cambio de estación de un modo saludable y feliz. Como dice el refrán, “La primavera la sangre altera”, y esta “alteración” ha de ser llevadera y estimulante para todos, respetando los diferentes ritmos biológicos.

Es el momento de quitarse la la ropa y disfrutar del buen tiempo. Los días cada vez son más largos y la luz del sol más intensa. Estos cambios afectan a nuestro reloj biológico y el organismo reacciona liberando hormonas y neurotransmisores que nos despiertan del letargo invernal.

La variación climática y horaria provoca en nosotros cambios químicos que impactan en nuestro organismo y nos afectan a nivel psicológico y emocional. Nuestro cerebro reacciona al calor y a la luz con la liberación de melatonina (encargada de regular nuestro reloj biológico), cortisol y TSH (hormona tiroidea), aumentando el ritmo metabólico. Además, se dispara la producción de serotonina, oxitocina (“la hormona del amor”) y dopamina, provocando en nosotros una sensación placentera y de bienestar, y despertando nuestro deseo sexual.

Sin embargo, no todo el mundo vive de igual modo el cambio de estación. Hay personas que se adaptan con mucha facilidad, y otras que sufren cierta descompensación. Es lo que llamamos “astenia primaveral”, una reacción paradójica a una estación especialmente vital e intensa, caracterizada por la sensación de agotamiento físico, falta de energía, desajustes en el sueño y disminución del apetito. Se trata de un síndrome leve y pasajero que afecta a 1/10 parte de la población y no suele durar más de 2 semanas.

Además, la primavera es la estación en la que la mayoría de las plantas inician el proceso de polinización y con ella llegan las temidas alergias.

Tantos cambios merecen unos consejos. ¡Ahí van!

• Respeta tu ritmo biológico de adaptación al cambio y tómate tu tiempo para poder disfrutar de las maravillas que nos ofrece la primavera.
• Aprovecha este tiempo para salir con tus amigos y familia, disfrutando de las terrazas de la ciudad y de la oferta de ocio.
• Practica deportes al aire libre y pasea todo lo que puedas. ¡No olvides llevar siempre a mano una botella de agua!.
• Disfruta del sol, con la debida protección. Su luz ayuda a metabolizar la vitamina D y a liberar endorfinas, haciéndote sentir de buen humor.
• Si eres alérgico, infórmate de los mapas de polinización, que te indican los niveles ambientales de polen, y toma las medidas de protección oportunas.
• Toma mucha fruta y verdura, disminuye la ingesta de grasas animales y bebe mucha agua y zumos.
• Goza de tu sexualidad y mantén relaciones seguras: "¡Póntelo y pónselo!”
• Y, lo más importante, ¡DISFRUTA DE LA PRIMAVERA Y QUE TU SANGRE SE ALTERE CON ALTAS DOSIS DE OPTIMISMO Y VITALIDAD!