L'impacte de l'estrès en la salut digestiva femenina: com afecta i com manejar-lo

L'estrès crònic té formes sorprenents de manifestar-se en el cos, i el sistema digestiu és un dels primers en ressentir-se. ¿Et ha passat sentir un "nus a l'estómac" abans d'una reunió important? ¿O una urgència intestinal en moments de alta tensió? No és coincidència. L'aparell digestiu i el cervell estan intrínsecament connectats a través de l'eix cervell-intestinal.

“Aquesta connexió fa que les nostres emocions influeixin directament en el funcionament digestiu, afectant tant la mobilitat intestinal com la sensibilitat del tracte digestiu. No es tracta que imaginem els símptomes; l'estrès activa senyals nervioses i hormonals que alteren la nostra digestió de manera real i mesurable”, explica el doctor Fermín Mearín, director del Servei d'Aparell Digestiu del Centre Mèdic Teknon.

Com es manifesta?

Una de les manifestacions més comunes d'aquesta connexió és la diarrea funcional. Moltes dones han experimentat episodis de diarrea abans d'un examen, una entrevista de treball o un viatge important. “En alguns casos, això es deu a un excés d'àcids biliars al còlon, el que reforça el vincle entre el sistema nerviós i l'intestí”, comenta el doctor Mearín.

Encara que en la majoria dels casos aquests episodis són esporàdics, quan l'estrès es torna crònic, pot derivar en síndrome de l'intestí irritable, amb símptomes persistents que afecten la qualitat de vida.

El perquè de la major vulnerabilitat de les dones

Les dones són més propenses a patir trastorns digestius funcionals. “Els canvis hormonals juguen un paper clau. Moltes dones noten un agreujament dels símptomes durant la menstruació i una millora significativa durant l'embaràs”, assenyala l'especialista en aparell digestiu de Teknon.

Però no només les hormones influeixen. Factors socials i emocionals també tenen un pes important. Al llarg de la història, les dones han hagut de lluitar amb majors nivells d'estrès degut a múltiples rols i demandes, el que podria explicar en part aquesta major incidència de trastorns digestius.

Com prevenir la diarrea induïda per l'estrès

Per prevenir la diarrea induïda per l'estrès, és fonamental abordar tant l'estrès com els símptomes digestius. Per això, pràctiques com la meditació, el ioga i la teràpia cognitiu-conductual poden ajudar a regular la resposta del sistema digestiu. En alguns casos, l'ús d'antidepressius tricíclics ha demostrat ser eficaç per controlar tant l'estrès com la diarrea. A més, certs medicaments poden reduir la motilitat intestinal i l'excés d'àcids biliars.

L'alimentació també juga un paper clau en la salut digestiva. Per evitar molèsties, és recomanable reduir el consum d'aliments ultraprocessats, limitar la cafeïna i els làctics si es té sensibilitat i afegir fibra soluble a la dieta per millorar la regulació intestinal.

La importància del diagnòstic

Comptar amb un diagnòstic adequat és fonamental, ja que els símptomes de la diarrea funcional es poden confondre amb altres patologies digestives. Escoltar el nostre cos i donar-li l'atenció que es mereix és el primer pas per a una millor salut digestiva.

Malgrat la seva freqüència, segueix sent un problema subestimat en moltes consultes mèdiques. “Incrementar la conscienciació sobre aquesta connexió i fomentar estratègies de maneig adequades pot marcar una gran diferència en la qualitat de vida de qui ho pateix”, conclou el doctor Mearín.

*Aquest article ha estat traduït automàticament usant intel·ligència artificial