¿Qué deporte provoca más lesiones, el tenis o el pádel?

Es fácil pensar que no hay grandes diferencias entre el tenis y el pádel. Sobre todo porque ambos son deportes de raqueta, que implican movimientos rápidos y repetitivos, con cambios de dirección y aceleración. El tenis es un deporte con tradición y siempre ha sumado muchísimos adeptos, mientras que el pádel es joven y aún está en proceso de evolución, aunque se ha convertido en esta década en un deporte cada vez más popular.

Sin embargo, aunque comparten similitudes, también existen algunas diferencias, especialmente en el tipo y la frecuencia de lesiones que experimentan sus jugadores. Ambos sí tienen en común que son fáciles de practicar, tanto por la técnica, como por la resistencia, y la preparación que se requiere. Ahí radica uno de sus riesgos: parece tan sencillo practicarlo que muchas personas juegan sin una preparación mínima, y provocan con ello lesiones que se podrían evitar con un entrenamiento previo poco exigente.

¿Dónde hay más lesiones?

Una de las preguntas más frecuentes es dónde hay más lesiones, si en el tenis o en el pádel. La principal diferencia es que el pádel es un deporte más traumático que el tenis, y la variedad de lesiones es mucho más amplia.

“Es difícil de responder porque hay muchos factores que influyen”, explica el doctor Ángel Ruiz Cotorro, director de la Clínica Tenis Teknon. “A medida que el pádel se profesionalice más, conoceremos mejor sus patologías específicas”, afirma este especialista, que encabezó el equipo médico del torneo Qatar Airways Premier Padel Finals, que se celebró recientemente en el Palau Sant Jordi de Barcelona.

En el caso de los profesionales, ambos circuitos tienen porcentajes de lesiones similares. Sin embargo, en el ámbito amateur, el pádel presenta más casos. “Esto se debe a que mucha gente comienza a jugar al pádel sin haber tenido un periodo de aprendizaje adecuado, algo que sí ocurre en el tenis, especialmente desde la infancia”, aclara este experto en Medicina Deportiva.

Ángel Ruiz Cotorro, director de la Clínica Tenis Teknon QUIRÓNSALUD

Tipología de las lesiones

En cuanto a los tipos de lesiones, existen tanto similitudes como diferencias. Lesiones comunes en ambos deportes incluyen problemas de columna, como las discales y los síndromes facetarios, y el codo de tenista o epicondilitis. Sin embargo, “el pádel es un deporte más traumático que el tenis, por lo que la variedad de lesiones es mayor”, indica el especialista.

En el caso del pádel, el entorno cerrado y las paredes aumentan el riesgo de dolencias traumáticas. “Muchas caídas terminan en lesiones de mano o muñeca al intentar frenarse contra la pared, incluyendo fracturas de escafoides”, explica el doctor. Incluso, las contusiones oculares también son más frecuentes debido a la velocidad del juego y el tamaño reducido de la pista.

Una lesión específica es el ‘padel leg’, que representa el 20% de las dolencias en este deporte y equivale a la desinserción del gemelo interno en el tenis, conocida como ‘tennis leg’. Además, en el pádel también se ven contusiones oculares por la pelota y lesiones del tendón subescapular provocadas por la característica bandeja del juego.

En el tren superior, tanto en tenis como en pádel, las tendinitis del manguito rotador y las lesiones SLAP son frecuentes, mientras que en el tren inferior las lesiones son algo más comunes en el pádel. En el caso del tenis, destacan dos lesiones icónicas que llevan el nombre del deporte: el ‘tennis elbow’ y el ‘tennis leg’, mencionadas anteriormente.

La prevención

“Prevenir siempre es mejor que curar, y en el deporte, la prevención empieza antes de entrar en la pista”, insiste el doctor Ruiz Cotorro. Para prevenir lesiones, el doctor Ruiz Cotorro destaca la importancia de una estrategia integral. “Es fundamental controlar la forma de entrenar, adaptando la intensidad, frecuencia y exigencia al nivel del jugador”, comenta. Una buena preparación física también es clave: “Hay que ponerse en forma para hacer deporte, no hacer deporte para estar en forma”.

Esto implica establecer rutinas de entrenamiento y perfeccionar la técnica de juego. Además, elegir los materiales adecuados, como la raqueta o pala y el calzado, puede marcar una gran diferencia, así como mantener una dieta equilibrada y una hidratación adecuada.