La Navidad, como cada año, ha supuesto un sinfín de comidas copiosas, acompañadas de subidas de peso. Ya pasado Reyes, empieza la operación 'perder peso' de mucha gente y los nutricionistas de la Clínica Diagonal alertan del peligro de las dietas milagro.
CLÍNICA DIAGONAL
Según explican los especialistas en nutrición de la Clínica Diagonal a Servimedia, la manera más adecuada de perder peso es haciendo ejercicio físico, manteniendo una dieta equilibrada y bebiendo agua.
También han remarcado que las dietas milagro pueden comportar graves problemas de salud. Los expertos recomiendan seguir una dieta mediterránea personalizada y no utilizar los quema-grasa.
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DIETA EQUILIBRADA
Las dietas equilibradas tienen que adaptarse a las necesidades de cada paciente. Hay que incluir fruta, verdura, cereales integrales y grasas de buena calidad. Una buena manera de consumir estos ingredientes es a través de los caldos y las cremas de vegetales.
Según los nutricionistas de la Clínica Diagonal, hacer ejercicio físico de manera regular es fundamental para mantenerse en forma a medio y largo plazo. Lo ideal sería hacerlo un mínimo de tres veces a la semana. Tampoco hay que olvidar la hidratación y recomiendan tomar entre 1,5 y dos litros de agua diarios.
Imagen de algunos de los alimentos que debe incluir una dieta saludable / EUROPA PRESS
DIETAS MILAGRO
Los expertos han advertido de los peligros de las dietas milagro, que llaman la atención a las personas que quieren perder peso a toda costa. Es cierto que en este tipo de dietas se pierde peso muy rápido, pero no se pierde grasa, se pierde agua y músculo, algo que no interesa para estar en un estado óptimo de salud.
En la Clínica Diagonal tienen muy claras las consecuencias de este tipo de dietas: enfermedades cardiovasculares, diabetes, fallo renal y hepático, hipotensión o hipoglucemia reactiva, entre muchos otros. Además, también puede provocar síntomas como la piel seca, insomnio, ansiedad o depresión.
PERDER PESO
Para perder peso de manera saludable, hay que consumir las calorías necesarias, cubrir los tres macronutrientes, ser constante y tener paciencia. En la Clínica Diagonal hay profesionales multidisciplinares que ayudan a las personas que quieren perder grasa a cumplir su objetivo.