Disfrutar del esquí y el snowboard con seguridad: claves para evitar lesiones

Con el invierno, vuelve la emoción de disfrutar de deportes como el esquí y el snowboard. Las ganas de pisar nieve son enormes, pero es importante hacerlo con responsabilidad y cuidado para evitar lesiones. Aunque la diversión en las pistas es innegable, la seguridad debe ser una prioridad para todos los amantes de los deportes invernales.

Por ello, no es extraño que en las mismas estaciones de esquí encontremos centros médicos para poder llevar a cabo una primera atención en previsión de un posible contratiempo físico.

Es el caso del equipo de Traumatología TMEH del Doctor Aleix Vidal, que ha atendido a más de 100.000 accidentados en Baqueira Beret y Boi-Taüll, como paso previo a una intervención más profunda en un centro especializado multidisciplinar en Barcelona: Centro Médico Teknon, según explica su proopio Director Médico, el doctor Aleix Vidal, especialista en Cirugía Ortopédica y experto en Traumatología Deportiva, lesiones del Esquí y del Snowboard.

Rodillas y hombros, los puntos vulnerables

Tanto el esquí como el snowboard son actividades que presentan riesgos de lesiones, especialmente en las rodillas. La rotura del ligamento cruzado anterior encabeza la lista de percances en la rodilla.

“La falta de orden en las pistas y la negligencia respecto a las normas de seguridad pueden contribuir a este incremento”, advierte el doctor Sergio Aguirre, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología de TMEH en Centro Médico Teknon.

En el caso del snowboard, las lesiones suelen concentrarse alrededor de los hombros, concretamente luxaciones y fracturas de clavícula. También son habituales las fracturas en las extremidades superiores, especialmente en la muñeca.

Ambos deportes comparten la inclinación y el deslizamiento sobre superficies nevadas como factor de riesgo. “Las lesiones, en gran medida, son resultado de la falta de preparación y el incumplimiento de las normas, y, en muchos casos, de no encontrarse en las condiciones físicas adecuadas”, insiste el traumatólogo especializado en rodilla.

La influencia del estado de la nieve en las lesiones

La calidad de la nieve también desempeña un papel muy importante en el tipo de lesiones. En nieve dura, las contusiones, fracturas y pérdida de control son comunes debido a la velocidad y las colisiones entre esquiadores.

La nieve primaveral, más espesa y pesada, aumenta el riesgo de lesiones en ligamentos cruzados anteriores y fracturas de tibia. Además, en nieve artificial los frenazos inesperados pueden resultar en contusiones.

“Ante una lesión, la atención inicial es fundamental. Reducir fracturas, alinear extremidades y proporcionar cuidados inmediatos son pasos cruciales para minimizar el impacto de las lesiones”, señala el doctor Aguirre.

Equipamiento para una experiencia segura

La adecuación de las fijaciones de seguridad ha transformado fracturas devastadoras en casos anecdóticos. Ajustarlas según la condición física y técnica individual es lo más conveniente. Se recomienda encarecidamente la revisión anual por parte de expertos antes de cada temporada invernal.

El uso del casco ha sido fundamental para prevenir lesiones leves en la cabeza y el rostro. El vestuario y equipo complementario, como guantes, ropa térmica y gafas, son básicos para prevenir heridas superficiales y mantener la comodidad en condiciones climáticas adversas.

Las botas y los bastones también son elementos a los que hay que prestar especial atención. Las botas deben reemplazarse cada tres o cinco años para garantizar un rendimiento óptimo. Incluso hay investigaciones que respaldan el uso de correas en los bastones para reducir lesiones en el pulgar del esquiador.

Alimentación e Hidratación

La correcta hidratación, el consumo de barritas energéticas y el mantenimiento de una buena condición física son elementos necesarios en la prevención de problemas durante las actividades invernales.